La moda de las ensaladas en Mason Jars sigue cobrando más y más fuerza. Sin duda es una de las mejores formas de comer rico y sano en el trabajo y no sólo eso, también para llevar a la escuela o a un día de campo, en un viaje por carretera o para tener de reserva en casa.
Si estás buscando opciones saludables que sean fáciles de transportar, entonces les dejo estas 10 ensaladas que puedes llevar en un Mason Jar:
Ensalada con granola y queso de cabra
Combina la lechuga con granola y amaranto. Después añade pechuga de pollo desmenuzada, queso de cabra y aceitunas negras cortadas en rodajas. Agrega sal y pimienta.
Ensalada de espinaca con pollo y mango
Cuece pechuga de pollo. Una vez cocida, desmenúzala. Agrega mango en cubos y jitomate cherry por la mitad. Después añade espinaca y finaliza con unas nueces caramelizadas.
Ensalada con arándanos
Mezcla las lechugas con los arándanos, arriba añade manzana, luego queso de cabra y para finalizar unas ricas nueces.
Ensalada de kale, arándano y almendra
Troza las hojas de kale y deposítalas. Corta las manzanas en láminas muy delgadas e incorpóralas. Agrega las almendras y los arándanos. Puedes añadir yogurt a la ensalada.
Ensalada de lechuca, kale y cacahuate
Corta naranja. Añade lechuga y kale en pedazos pequeños. Rebana jitomates por la mitad y agrégalos ¡No olvides los cacahuates!
Ensalada de fresas
Lava y desinfecta espinacas y fresas. Después parte las fresas por la mitad y revuelve los ingredientes. Agrega yogurt o un aderezo que te guste mucho.
Ensalada de pera y nuez
Acomoda las hojas de lechuga y agrega rebanadas de pera, espolvorea queso y añade nueces y arándanos.
Ensalada tipo hamburguesa
Esta receta combina todos los sabores de una hamburguesa pero sin el bollo. Agrega lechuga, jitomate, carne molida, un poco de cebolla y hasta pepinillos.
Ensalada de espárragos con queso
Esta receta combina dos de mis ingredientes favoritos: jitomates cherry y aceitunas. Agrega espárragos y queso.
Ensalada con pasta
Agrega aceite de oliva, jugo de limón, mostaza, miel, una pizca de sal y de pimienta después agrega pasta cocida, jitomates cherry, queso y albahaca picada. No olvides añadir lechuga o espinaca.
¿Cómo agregar los ingredientes al frasco?
Recuerda que el orden de los ingredientes determina la frescura y textura de la ensalada después de un par de horas. Te recomiendo que sea de la siguiente manera:
Aderezo+vegetales duros+vegetales suaves+carbohidratos+lechuga.
A la hora de comer, solamente agita el frasco.
2 comentarios
celia
Gracias por estas sugerencias riquisimas
Gracias por estas sugerencias riquisimas
Estela Torres Rincón
BUENÍSIMO TODO,ESPERO NOS PONGAN MAS EJEMPLOS,ESTARÍA GENIAL…
BUENÍSIMO TODO,ESPERO NOS PONGAN MAS EJEMPLOS,ESTARÍA GENIAL…